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首先我们应该清楚人体“核心”的概念，核心区指的是人体从胸腔到骨盆之间的区域，这个区域位于人体的中心，连接上下肢，起着承上启下、传递力量、维持四肢运动的功能，因为它的位置和重要意义，所以称之为核心区域。

核心区域都有哪些肌肉呢，基本可以分为深浅两层

深层肌肉主要有：从前至后的腹横肌，脊柱椎体之间的多裂肌，上方的膈肌和下方的盆底肌；这些肌肉的主要功能是维持腹压，维持脊柱位置和姿势，稳定腰椎，增加四肢运动的精确性，降低伤病风险；

浅层肌肉主要有：前侧的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，后侧的竖脊肌，腰大肌，这些肌肉的主要功能是衔接上下肢，传递能量，产生运动；

核心力量就是指以上这些肌肉的力量，深蹲硬拉这些动作，主要目的是训练大肌肉，虽然对核心部位有刺激，但并不是针对性的核心力量训练；

题主提到了腰椎间盘突出的问题，我们上面讲到，深层的核心肌群能够起到维持腹压稳定腰椎的作用，所以我们应该针对性的训练深层核心肌群力量，才能对腰椎间盘突出康复有帮助，下面推荐几个练习动作：

1、多裂肌训练

跪姿提髋：如下图所示，跪姿一侧膝关节垫高，位置躯干稳定，收缩腰椎周围的肌肉将骨盆向后旋转，让另一侧膝关节抬起离开地面，注意感受腰椎向后的旋转动作，15-20次每组，做3-4组。

2、腹压训练

（1）仰卧收腹下压，如下图所示，呼气将肚脐向内收，感觉腰围缩小，腹部下沉向下把腰椎压在地上，保持腹部收紧的状态，不要憋气，均匀呼吸，每组保持30-60秒，做3-4组

（2）死虫练习：如下图所示，仰卧在垫子上，屈膝直臂上抬，像一个四脚朝天的虫子一样，然后对侧手臂和腿缓慢而有控制的展开，然后另一侧交替完成动作，注意收紧腹部，保持腰椎始终贴在地上，每组20次，做3-4组

作者

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很多人一说核心力量，就说是腰腹肌肉力量。

这样说也不算错，但是不全面。严格的讲，核心力量不光是肌肉力量这么简单，还涉及到几个大系统的配合。

我举个例子，一个生鸡蛋和一个熟鸡蛋，放在桌子上一转，生鸡蛋转不了多少圈就停了，熟鸡蛋可以转更多圈，比较稳定。

原因就是因为，生鸡蛋内部松散，旋转时流失了不少能量。

同样，一根棍子，两头硬中间软，挥下去肯定难以发挥力量。人的核心区域也是软连接，所以需要稳定性好，力量才能得以传导。

这就是通常说的核心力量，也就是腰腹肌肉要有力，要硬。这样在动态或者是静态动作的时候，动作稳定性就强。

从专门性核心力量来说，核心力量涉及到动作的启动力量、动作爆发力、制动力量、反应力量等等。

核心力量也包括力量耐力，这也需要核心部位的肌肉力量和耐久力达到一定的要求。

但核心区域光硬还不行，光强调“硬”，会导致有些动作变的僵硬。

身体核心，该柔软的时候也要柔软，好像鞭子一样，软有软的好处，能发挥抽击的力量。那种感觉有点类似于武术里说的“寸劲”、“柔劲”。

“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

请看爬行动物的骨骼图。因为是四肢着地，脊柱与地面平行，负担与压力比人类少很多。再看下人类站立后的骨骼图片，腰只有一条脊柱连接上下身躯，而且这个部位也是肠、胃、肾脏、膀胱集中的地方。

人体在运动过程，不仅是肌肉要做功，而且肌肉要稳固这些内脏，避免晃动，从而为肌肉发力提供更多的稳定性。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

核心区域是指人体的中间环节，是以腰椎、骨盆、髋关节形成的一个整体，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统。具体可以进一步划分为核心区上部，核心区中部、核心区下部。

核心和核心区是两个不同的感念。核心区更侧重于解剖学概，;而核心更侧重于一个训练学概念，指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节，既包括四肢运动链中的小核心区。

核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌以及髋关节周围的臀肌、旋髋肌、股后肌群等29块肌肉组成。位于人体的核心部位,这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它存在于所以运动项目中并起着至关重要的作用。

所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和技术动作起着稳定和支持作用。任何运动项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的,它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用,同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。

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核心的功能

核心力量第一个功能：脊柱对抗对抗外界压力时自身不变形的能力。（很多时候脊柱弯曲旋转只是为了代偿，训练中会加入脊柱侧弯旋转的练习这个需要另外讨论）

举例说明

做大重量硬拉时，问什么都会绑腰带。

1. 保护腰椎，（说明：维持核心的稳定，不至于腰椎过度屈曲而受伤。）
2. 帮助发力，（说明：当脊柱稳定后，我们往往可以举起更大重量。再比如站姿杠铃推肩）

这种能力在矢状面是抗屈伸的能力、额状面是抗侧屈的能力、水平面是对抗旋转的能力。

可以反过来通过这些功能制定出训练核心的计划。

核心是哪里的力量和核心发力的原理是什么

看看图片

核心发力的部位主要在腹腔。当我们吸气膈肌下降对腹腔造成压力，骨盆底肌离心收缩下沉/或者保持等长收缩。并依靠腹横肌维持负压。在腹部产生较大的压强。这种感觉就像深蹲时小腹憋着一口气的感觉，气一松力就会垮掉。（裂肌的功能是限制脊柱活动度）

上面说的都是吸气状态，

回到呼气状态时候，骨盆底会主动上提、协助腹部肌群努力的向心收缩，来收紧腹部继续维持腹部的压力。同时降肋肌群也会协同发力收紧我们的脊柱。

所以核心的功能并不是主动的屈曲或者弯曲旋转脊柱。

这是核心的工作机制。大家有不了解的可以在评论中讨论。

就打篮球的话，如果核心力量理解为最重要的力量，应该还是腰部力量无误。

强大的腰部力量第一影响的就是滞空，从腰部发力策动跳跃，腰部力量越强在空中的可操作性就越高，可以有更长的滞空时间，也可以在空中做出更加复杂的进攻动作来提升进攻效率。除此之外，腰部力量也决定了转身的速度，想要打出华丽的变向突破，强大的力量是必不可少的。总而言之，腰部是一切变向动作的策动源头，发力源头，这也是在比赛中，防守队员会扶进攻队员腰的原因——通过感受对手腰部发力方向来提前判断对手的进攻路线。

不过除了腰部力量，其他部位力量也有各自重要的独特作用，依据自己打的位置不同而侧重不同。内线球员来说大腿肌肉力量就相对重要一些，可以帮助自己站稳下盘，守护好内线的阵地。三角肌也就是背肌力量，则影响出手稳定性，对于中距离投篮或勾手有着更好的帮助。至于臀部力量，其实是大多数人并无法感受到腰部力量的运用方法，有相当一部分人的腰部发力其实是在使用臀部发力。也可以说，臀部力量就是腰部力量的一种。

谢邀答题。

结论：在学术界，对于到底什么核心力量？涉及到哪些肌肉？一直存在争论

按照主流观点来说，核心力量就是腰椎、骨盆、髋关节形成的整体。这部分涉及到29-33块肌肉，其实非常复杂的。

一、什么是核心力量？

有些学者说，核心肌群就是人体膈肌以下，盆底肌以上的区域；也有些学者说，是腰部腹部肌群；还有些学者说，核心肌群是指人体肋骨以下至骨盆的位置；还有更多学者认为，核心力量指人体肩关节以下，髋关节以上的区域。

综合来说，国外习惯把核心肌群界定为“腰椎－骨盆－髋关节”区域。国内的学者，则偏向于把核心肌群定义为人体重心位置的肌群，比如传统武术里讲的“丹田”附近。

实际上，核心力量不光要突出“力量”，还要突出“协调”。我举个例子，便于大家理解。同样，一根棍子，两头硬中间软，挥下去肯定难以发挥力量。人的核心区域也是软连接，稳定性好，力量才能得以传导。但核心区域光硬还不行，该柔软的时候也要柔软，好像鞭子一样，软有软的好处，能发挥抽击的力量。那种感觉有点类似于武术里说的“寸劲”、“柔劲”。

二、如何训练核心力量

1.平板支撑

关于这个动作基本上大家都会，男女老少都平时在做，就不赘述了。这个动作的在于起步低，基本上除了伤病患者都能做，而且对核心稳定性的效果不错。

2.桥

桥，这个动作的名字是在《囚徒健身》这本书里出现的，此动作主要锻炼到下背肌群，提升竖脊肌力量和耐力。其进阶训练和变式有很多，感兴趣的自行参考书籍和研究。总体来看，简单有效果，便于掌握。

3.仰卧起坐

为什么会有人认为这个动作伤脊椎？很多人一坐起就立马放松了腹部肌肉，当然会造成脊椎受力增加。记住“持续收紧腹肌”这六个字就可以。

最后说一句，核心力量很重要，请大家记得巩固和加强训练。

欢迎各位，在评论区发表自己的不同观点

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健身的时候经常听到老师反复强调“核心”，尤其是瑜伽里。只是很多伽人找不到，也不理解核心是什么？到底在哪？有的很多伽人或许为了所谓的核心收紧腹部而去屏息练习，这样的练习是不对的，甚至可以说是有害的，核心没有其实简单说就是力量分散，人呈现一种被“拖累”的感觉，所以一起分享几组体式找一下核心力量存在的感觉！

1.船式

船式的益处，可以刺激甲状腺，增加腹部血液循环，加强背部，腹部，大腿的力量！

练习注意事项：

▪️坐骨坐实垫子，背部延展，不可以含胸弓背，力量必然式散的，会用脖子代偿，那样就不会刺激甲状腺；

▪️核心内收，腹部肌肉收紧，胸腔打开，双肩后展，；

▪️双腿理直，双腿力量向上，半船式的时候，大腿力量向天花板的方向，小腿平行地面，力量走向脚背的方向；

2.侧伸展和变式

这个体式，核心收着力量向上，整个人感觉舒展，轻盈的，身体是斜直线，顺畅，整条脊柱式一条直线！

练习注意事项：

▪️双腿分开自己的极限，屈膝的腿，膝盖在脚踝的正上方，大小腿夹角垂直，大腿与地面垂直；

▪️向下的手臂或者手肘，不可以将重量压在肩部，肩部上提，向上延展的大臂外旋，让腋窝打开，眼睛看以透过腋窝看到天花板，；

▪️髋部力量上提，也就是核心要收紧，不能把力量全部压在双腿上；

3.骑马式及变式

骑马式灵活髋部，缓解坐骨神经痛，拉伸脾胃经络！

练习注意事项：▪️屈膝腿脚踝和膝盖一条直线并且垂直于地面；▪️双手交叠在屈膝膝盖上，双肩后展，腹部核心收紧，远离大腿前侧，骨盆正，尾骨垂直于地面；▪️骑马式变式，双肩后展，大臂哦外旋，肩胛骨内收，眼睛看向斜上方，不可以挤压后侧中脉通道；

收紧腹部不等于屏住呼吸，力量太分散了，先找一下核心的存在感。瑜伽是良药还是毒药，伽人们一定要自己按照老师的给出的口令药方用心调制，切勿模仿体式，而忽略体式中的要点！

初入健身第一步—核心力量区域分析以及自我检测标准

在这个健身运动风靡世界各地的时代，拥有强健的肌肉，优美的曲线，健硕的身材，逐渐成为人们的审美必不可少的重要标准。今天我就为朋友们带来人体核心力量区判定以及核心力量的检测标准。

很多初次接触健身的朋友，思想观念里认为，健身就是找个健身房，办个健身卡，再从网上下载五花八门的健身膳食计划，然后进去看到别人练什么就跟着练什么，又或者听有过些许健身经验的朋友推荐健身动作，步骤等。但是我要说的是每个人的肌肉力量，体能水平是不一样的，所以别人适应的训练方法，不一定适合你，盲目跟风只能导致不必要的运动损伤。

有一个词对于初次接触健身的朋友来说是最好的提醒“量力而行”刚开始健身不要一下子就要求自己能推多重，能做多少组次的训练。要先了解自身的情况在开始进行适应自身强度训练。

首先，先介绍一下核心区域的判定。因为网络上的各种言论，朋友间的各种言传，或者各种书啊，报刊啊等等材料的影响，使我们的广大朋友在脑子里形成了一种貌似真理的观念：人体核心部位不就是6块腹肌组成的吗？ 这只答对了很小的一部分，并且存在很多误区，让很多朋友信以为真。 组成人体核心区域的六块腹肌，其实就是一块整体的肌肉—腹直肌，腹直肌是核心部位至关重要的一个部分，但是核心部位的组成并不仅仅只有它。身体的核心部位包括腹直肌，还有腹直肌两侧的腹斜肌，还有背部和背部两侧的肌肉。通俗点来说就是身体的中间部位一整圈。 这一整圈为什么叫核心部位呢，因为基本上你的身体完成的所有动作都要牵扯到核心部位的肌肉。就像汽车引擎一样，当然有的是汽车引擎有的是三轮车，也有的是跑车。

下面就介绍一下核心力量检测的方法。利用最常见的平板支撑动作就可以判定。（还包括平板支撑的变形动作哦，是不是三个六）

初级水平：

1. 平板支撑 （身体呈俯卧撑姿势，肘关节屈，利用前臂支撑身体，保持身体与地面水平状态） 10S

2. 单肘平板支撑（就是一边手收到背后，利用单手支撑）左右侧各5S

3. 单脚平板支撑（顾名思义就是用一条腿支撑身体，另外一条腿离地，与地面保持水平，膝关节不能弯哦。）左右各5S

4. 侧面平板支撑（身体侧向，利用同一边的手臂和脚支撑整个身体，双脚可以上下叠放，身体不可弯曲）左右各10S

（各个动作间无休息时间，做完一个紧接着下一个，直到全部完成，不然判定不准确哦。）

中级水平：

1. 平板支撑加时至20S

2. 右肘左脚支撑（就是异向手脚支撑）左右各10S

3. 侧面平板支撑加时至左右各15S

平均水平：

1. 平板支撑 加时至30S

2. 右肘左脚支撑（就是异向手脚支撑）左右各15S

3. 侧面平板支撑伴随臀部上抬（在侧面平板的基础上臀部向下靠近地面，再向上移动到与身体水平方向。）左右各15秒

今天的教程到这里先告一段落，后续还有高级至精英水平的检测方案，OK。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

首先，我们理解一下“核心”的概念是如何演化的。

我们身体支柱力量重新界定为核心力量，什么是支柱力量呢？简单而言，支柱力量是髋部，躯干和肩部灵活性和稳定性的协调之间的配合，在运动时进行能量转换，在本质上是为动态。

在我们一开始认为，比如说做一些平板支撑，认为这就是训练核心训练那这种说法以及想法是错误的。身体躯干不太像是产生力的结构，更像是传道力以及承受压力的结构。

对于篮球运动员讲，核心就是指髋部，躯干，肩关节灵活性和稳定性的协调能力。他并不是单一的，首先，篮球运动员的运动是属于多方向运动。涉及到的运动平面，包括失状面，冠状面，水平面。那在这多平面运动我们需要很强的核心能力。

在核心，我们主要分为两种，一种是硬件，一种是软件。

硬件包括什么？

肩胛骨，肩关节，胸椎，腰椎，骨盆，髋关节连接所有的这些肌肉，我们称之为硬件。

软件包括什么?大脑神经

动作效率，中枢神经系统的作用是通过肌肉募集来协调动作，并根据感觉反馈管理该动作。

身为篮球运动员，为了高效地移动，个人必须拥有骨盆的近端稳定性，说白了，我们需要一个很好的髋关节。

力的传导通过髋关节＋力的移动，通过躯干和四肢＝最佳的运动表现

如果想更好地提高你的运动表现，我们需要关注腰椎，骨盆，肩关节周围的稳定性的肌肉进行训练，在以往的运动模式当中，我们常常会训练某一块肌肉，从而达到一个运动能力，往往这样的话，并不是他最好的选择。

真正的脊柱稳定是通过整个肌肉系统十分平衡的硬挺获得。专注于单一肌肉，一般而言并不会提高稳定性，还有可能造成定的原因。当训练核心时，要考虑需求能力和局限性。

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核心力量说白了就是腰部力量，因为很多大重量的动作都靠腰腹部力量支撑，同时避免受伤，腰椎间盘突出这个没遇到，不影响肌肉和神经就应该可以练习，尽量把动作做做对，采用小重量，腰腹部的力量山羊挺身，仰卧起坐，都能练到核心力量

hello，我是为之健身的教练兼小编“穿西装的金刚”，很高兴回答你的问题

1/学术上身体上的核心是腰椎－髋－盆骨的联合。那么就包含附着在这三个部分上面的肌肉。

然后它又分为三个点：腰椎稳定，整体稳定和动态稳定。

2/那么一般来说，第一个是直接在腰椎的肌肉，第二个是腰椎到盆骨髋的肌肉，或者反过来。第三个是从腰椎／盆骨／髋到肢体的肌肉。

3/重点来了，人的动力链是一个整体，一个环节不好，其他的地方都会出现小小的问题。

然儿训练核心，一般是从腰椎附近，腰腹开始训练，它们稳定了，其他的才会更好，这个是基础。

然后是盆骨附近的，臀中肌，臀大肌这些，这些是盆骨稳定的关键，不管你健身训练，还是其他运动都非常重要。

一般人问的核心主要就是这两块。你会发现运动员，科比，詹姆斯，c罗，它们的腹部，臀部附近的肌肉其实都非常强。

重点：下面讲关于核心的训练步骤：核心稳定－核心力量－核心爆发力！

重点：下面讲关于核心的训练步骤：核心稳定－核心力量－核心爆发力！

最后，核心稳定－核心力量－核心爆发力都会牵扯到运动里面。最基础的还是稳定，稳定不好，其他的不谈。核心稳定的训练包括平板支撑啊这些都是，然后还有就是一些平衡球上的平衡训练，

核心平衡更多是偏向静态的核心控制身体平衡的能力。

然后是题主说的核心力量，核心力量包括腰腹，臀部等等，卷腹，臀部训练，深蹲等等都可以提高核心力量。

核心力量就是会有更多的核心动态大发力。

核心爆发力，就是核心参与突然加速减速的能力，类似这种。

以上，就是我的回答，了解更多的健身干活可以关注我们哦～‘

先看图，我们看图讲解原理:红色部分就是核心区域，它包括我们的竖脊肌也就是下背，臀大肌，大腿的部分肌肉，腹直肌，腹斜肌，前锯肌。说白了主要就是胸以下一直到臀部属于核心区域，核心力量指的就是这部分区域肌肉所需要的力量，我们人只要动都需要核心力量协作完成，所以核心力量却强核心就越稳定，越稳定你的运动表现就越好。下面推荐几个练核心的动作。

平板支撑：

可以看到平板支撑几乎用到的所有核心区域，包括大腿的股外侧肌，股四头肌。如果你能撑一分钟，可以在负重练习，对于核心肌群的耐力和力量提升有很大的帮助。

深蹲：

深蹲除了刺激腿部臀大肌臀中肌，股外侧肌之外，对于核心的稳定性和力量的训练也是很好的刺激，很多健美运动员都不单独练核心区域，因为在做深蹲的时候核心就练到了。所以推荐一周可以练一次深蹲。

硬拉：

硬拉对核心区域的刺激非常好，特别是竖脊肌的刺激非常到位，而且还可以刺激到整个背部肌肉和腿部的肌肉，非常好的符合动作，强和核心力量稳定性非常棒。

臀桥：

臀桥能练到臀部，竖脊肌，主要针对核心区域后侧的训练。

悬挂举腿：

根本就不需要练卷腹，这个动作就能练到全部的腹直肌，对前锯肌，腹外斜肌都有很好的训练效果。难度也很大。可以自行变换强度。

人的核心力量到底在那？我个人认为，人的核心力量在于人的关节支撑形态，在某一方向进行抵御进攻力量时，你的关节能松透转动自如，就能很好的把肢体通过关节的变换，而组成最强的三角几何角度的支撑形态，而形成最有力的防御体系。进攻时亦是一样，需要关节的松透来改变肢体的三角几何形态，形成最佳的整体进攻形态，向对方进行攻击时，能形成身体的核心攻击力量。

来自于精神世界，为什么疯子的力量远比常人要发，为什么一个瘦弱的父亲可以在儿子被压在车下边的时候把车抬起来，为什么人在催眠状态下可以躺在两个椅子上臀部什么也不放却可以支撑起一匹马，都是因为在某些特殊的刺激下意识与潜意识相连，可以做到不可思议的事情。如果体育运动中纯靠身体素质和本身力量支撑的话是很不持久的。腰为万力之源，足为立命之本。所以，力从地起，劲由心生

你好胖哥不请自来，先出示名片：胖哥曾经230的体重 通过一年的跑步 健身 加上饮食的控制 成功减重78斤，希望我的健身经验可以和头条的朋友们一起分享！

核心力量通常指的是腰腹部的肌肉群，通过提高核心力量训练，可以让我们的一些其他运动稳定性更好，打个比方 核心力量就好比我们身体的发动机，能够看出一个人的整体的体能素质如何，通过训练核心力量可以间接的运动我们全身的肌肉群，核心力量增强可以让身体的其他部位的运动表现更加出色！

胖哥在减肥过程中 几乎每天不同强度的训练核心肌群 下面介绍几组核心力量训练吧

1、平板支撑

可以说这个动作是目前非常流行的核心训练动作，时间短 强度大 初学者可能30秒 但是慢慢坚持一周可以做到2分钟。

2、两头起

顾名思义就是平躺下 起身摸脚 这个动作腰不好的少做

3、俄罗斯转体

抬起脚用臀部支撑左右转动双肩

4、垫脚俯卧撑

将脚垫高做俯卧撑可以很好的锻炼核心肌群

如果以上可以对你有帮助，关注胖哥头条号分享更多精彩内容！也可以评论区留言说出你认为最好的训练核心的动作！

核心力量，包括：

1、重心点，即肌肉力量核心。

2、呼吸点，即感知力量核心。

3、注意力焦点，即身体的意志力核心。

4、运动动力轨迹核心，即人体力学核心。

5、气血循环核心，即持续性力量核心。

6、信念焦点，即心智力量核心。

人的力量有两种。一种是应付外来的力量，被动力量。另一种是生产劳动时主动使力，主动力量。一般我们指的核心力量是后者主动力量。后者又称死力，全靠肌肉的强弱。身体最强的肌肉在胯和下肢，尤其股四头肌最强。胳膊再壮，也拧不过大腿。搬家时一个工人能一下子搬好几个重物，用的就是胯和腿上的力。

很多人都说是腰部，我认为还应该把大腿也算上。拿打篮球来说吧，不管是起跳发力还是卡位的时候，都需要大腿、臀部以及腰部发力。举个更好理解的例子，当你的大腿或者是臀部或腰部，甚至是背部受伤的时候，你根本就无法发力。所以在练习核心力量的时候，经常以深蹲及影拉为主，锻炼的就是大腿臀部以及腰部。

有两种说法，一种传统的说法就是说腹部以及腹部一圈包括腰部！但最新的说法，核心区是从胸腔以下到髋关节，中间这一大片区域均为核心区域，只是分了主次！胸前一下包括所有深层和表层腹部腰背部肌肉以及和髋关节相连接部位，还有骨盆带内的腹横肌盆底肌以及臀部肌肉！希望可以帮到你，所以如果训练的话不要只训练腹部了！

这就是核心力量，不要问我书从哪里买的，你们买不到

丹田！

俗话说气沉丹田~丹田素有呼吸之们，水火交汇之位，十二经之根本，五脏六腑之本，性命之祖……

丹田是真气开合升降的枢纽，是修炼储存真气极其重要的部位。

以上还待科学解释，纯属娱乐……

这个问题或许由医生或者科研者来回答更客观，凭感觉来作答的话，个人觉得人体是一个完整的生化体系，各类器官都有独特的作用，比如接受外部信息的五官，消化吸收能量的肠胃，指挥行动语言的大脑、维持人体运动和代谢的肌肉骨骼和体液循环系统等等，如果说核心力量的来源，那么个人觉得是心脏，肺和心脏是人体出生后一直做工的器脏，直至死亡。肺部进行气体交换，排出二氧化碳，吸收氧气到血液，血液携带氧气到全身为细胞提供能量，而血液全身循环的动力来自于心脏，心脏好比汽车的发动机，一旦心脏停摆，人体就失去一切动力，就面临着死亡。心脏除了提供人体血液循环的动力外还会分泌各种激素，甚至有说法心脏才是我们意念和思维的中心。俗话说：用心爱、心痛的感觉....说明人体最深层的思想和意念也与心脏有关。“心有多大，世界就有多大”那是不是就证明了心脏才是身体最核心的力量呢？

悟空提的这个问题质量很高，说白了就是问到点子上了。网友的解答角度不同，仁智各见，我从武术发力的角度谈点浅见。

:武术发力的环节非常干净利落，只有两个环节，一是蓄力，二是发力。

我颠倒过来先讲发力，发力要有力点，在击技中头肩肘拳胯膝脚，处处都是发力点。

蓄力是关键，蓄力亦称聚力，聚力之要在身法，即将全身之为聚之一处，运用身法将力送达发力点。聚力在内，发力在外，聚在某块肌肉或四肢的力量都是笨力和散力，只有聚在身体内部，并运用身法将力送达力点的力才是“整力”。举例说明，一个可以举起300斤杠铃的运动员，他出拳发力的重力未必达到100斤；而一个连200斤杠铃都举不起来的拳击运动员，他的出拳发力可以达到300斤，一拳可以打死一头牛！

不同的运动方式，练成不同的聚力和发力的方法，但有一点是共同的，必须练出整劲，劲散则力散，劲整力翻番！